Heb je nachtdienst? Dan verstoort het je dag-nachtritme. Dat kan niet anders.
Maar er zijn wel mogelijkheden om het jezelf makkelijker te maken:

• Probeer de laatste dagen voor de nachtdienst bedtijd en tijdstip van opstaan één tot twee uur te verlaten.
• Ga tijdens de nachtdienstdagen op vaste tijdstippen naar bed en sta ook steeds omstreeks dezelfde tijd weer op.
• Zorg ervoor dat je slaapkamer rustig, donker en koel is.
• Probeer overdag minimaal zes uur, eventueel onderbroken, te slapen als je ‘s nachts gewerkt hebt.
• Een dutje vroeg in de avond kan je helpen ’s nachts wakker te blijven.
• Gebruik eventueel oordopjes als geluiden je hinderen.
• Vermijd slaapmiddelen.

Heb jij nog goede tips voor collega's die nachtdienst hebben? Deel ze hieronder!

Bron: Nursing.nl