Om goed voor jezelf te zorgen, is goede voeding belangrijk.
Goede voeding zorgt voor genoeg energie en voedingsstoffen voor je lichaam zoals: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en genoeg vocht.
Met goede voeding voel je je fitter. En je hebt een kleinere kans op diabetes, kanker en ziekten van uw hart en bloedvaten, zoals een beroerte of hartaanval.

Maar wat is goede voeding?

• Eet elke dag veel groente en 2 stuks fruit.
• Eet elke dag volkoren producten, zoals volkorenbrood, volkorenpasta of zilvervliesrijst.
• Eet 1 keer per week of vaker peulvruchten, zoals bruine of witte bonen, kikkererwten of linzen.
• Eet ongeveer 3 eieren per week.
• Eet elke dag een handvol ongezouten noten.
• Drink elke dag een paar glazen melk of eet schaaltjes yoghurt (melk of yoghurt van dieren, soja of andere planten).
• Eet 1 keer per week vis, liefst vette vis zoals haring, heilbot, zalm of makreel.
• Als je vlees eet: kies dan het liefst onbewerkt wit vlees. Eet bijvoorbeeld een stukje kip.
• Eet weinig rood of bewerkt vlees, zoals worst of vleeswaren. (Rood vlees is vlees van koeien, schapen, geiten en varkens.)
• Gebruik weinig zout, in alle voedingsmiddelen zit van nature al een beetje zout.
• Drink weinig dranken waar suiker inzit, zoals sap en fris.
• Eet weinig producten gemaakt van witte tarwebloem, zoals witbrood, koekjes, biscuits, zoutjes.

Andere tips:

• Eet niet de hele dag door. Eet elke dag 3 gezonde maaltijden. Dat is genoeg om je lichaam te voeden.
• Toch tussendoor iets eten? Neem dan niet vaker dan 4 keer iets kleins tussendoor, zoals rauwkost, fruit of ongezouten noten.

Kijk voor meer informatie over gezond eten hier.
Heb je zelf nog tips om goed te eten? Deel ze hieronder!

Bron: Thuisarts.nl