Anita Plat, vitaliteits coach en health check coördinator bij Bewegen Werkt (één van de interventiepartners van de regeling Duurzame Inzetbaarbeid) deelt graag de volgende tip met je: Let op je cholesterol!

Word je een Preventief Medisch Onderzoek aangeboden? Dan is dit niet verplicht, maar zeg er geen nee tegen. Voorkomen is immers beter dan genezen. Bijvoorbeeld omdat je cholesterol wordt gemeten. Als dat te hoog is, heb je daar geen last van. Wel geeft het meer risico op hart- en vaatziekten. Is bij jouw PMO gebleken dat je cholesterol te hoog is? Dan is het nog niet te laat om daar iets aan te doen. Je kunt je cholesterol verbeteren door:

• Op je voeding te letten. Eet volgens de schijf van 5 van het Voedingscentrum.
  Te veel dierlijke vetten zoals in vlees, kaas en zuivel kunnen je cholesterol verhogen. Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volle granen, groenten, fruit en peulvruchten kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Dit kan je cholesterol op pijl brengen.
  
  
• Ben je te zwaar? Te veel buikvet verhoogt het risico op een te hoog cholesterol.
  Het helpt als je het innemen en verbranden van calorieën in evenwicht brengt. Bijv. door gezonder te eten en meer te bewegen.
  
  
• Rook je? Probeer dan te stoppen. Dit kan een positief effect hebben op je cholesterolgehalte en je algemene gezondheid.

Kijk hier voor het complete interventieoverzicht van de regeling Duurzame Inzetbaarheid.