Marike van Kalken, gedragsveranderaar bij Bewegen Werkt (één van de interventiepartners van de regeling Duurzame Inzetbaarbeid) deelt graag de volgende tip met je: Energiek door de overgang

Ben je tussen de 40 en 60 jaar? Merk je dat je lijf wat verandert? Of heb je minder energie, lenigheid en/of spierkracht? Vaker spierpijntjes, minder zin (of fut) in heel veel dingen naast elkaar te doen? Of wil je je graag voorbereiden op de overgang die komen gaat?
Wij vertellen je graag waarom de overgang een waardevolle periode is. Die jou kans geeft op een bewuster, gezonder leven. Begin met onderstaande tips:

1. Accepteer dat je ouder wordt, je lijf is geen twintig meer (al denkt je hoofd soms van wel).
   
   
2. Elk lijf is anders, dus luister naar jouw lijf. Volg de signalen van je lijf door je leefstijl aan te passen.
   
   
3. Beweeg je fit en lenig: met name kracht onderhouden van buik en arm/schouderspieren en rekken en strekken (taille!) is aanbevolen in de overgang.
   Zie de beweegtips schijf van 5. (Tip: til een pak melk/zak aardappelen 10x boven je hoofd tijdens koffie/thee zetten.)
   
   
4. Eet en drink geen dingen waar je opvliegers van krijgt of je bed uit zweet (denk aan alcohol, kruiden, toastjes, chips, chocola (vlak) voor naar bed gaan).
   
   
5. Maak goede keuzes – die passen bij wat je aan kunt. Sommige ballen kun je best laten vallen of naar ander gooien. Bekijk hier het artikel: Hoe hou je alle ballen in de lucht.

En wat je ook gaat aanpassen: begin klein! Dat maakt het makkelijk (te overzien), haalbaar en dus leuk. En dat smaakt naar meer!

Kijk hier voor het complete interventieoverzicht van de regeling Duurzame Inzetbaarheid.