Als je een dag moe maar tevreden af kan sluiten, dan is dat heel fijn. Maar als je langere tijd veel dingen doet die je meer energie kosten dan geven, dan liggen vermoeidheid en stress op de loer. Dan heb je (nog) minder zin om dingen te doen. Zelfs niet in dingen die energie geven. En zo krijg je steeds minder energie en meer stress.
Met deze oefening leer je om dingen te doen die je energie geven. Hierdoor ben je beter in balans.

Voorbeeld
Neem een dag op je werk. Als je het druk hebt, ga je vaak nét iets langer door dan goed voor je is. Je denkt: “Als ik pauze neem, heb ik nóg minder tijd om alles af te krijgen. Dan ga ik alleen maar meer stressen”.
Maar, als je denkt “Nu heb ik echt geen tijd voor een pauze”, is dat juist een teken dat je even moet stoppen met werken. Door even naar buiten te gaan of koffie te drinken met een collega. Uiteindelijk merk je dat beter met de werkdruk kunt omgaan en je effectiever werkt.

Herken je dit?
Probeer dan meer dingen te doen die je energie geven. Bijvoorbeeld door meer te bewegen of dingen te doen die je belangrijk vindt en je vrolijk maken. Ook kleine dingen kunnen energie geven, zoals een vriend of vriendin bellen. Het gaat erom dat je even pauze neemt. Dat je tijd neemt om weer energie te krijgen.

Oefening
Plan deze week minimaal 3 dingen die jou energie geven. Wat dat is, verschilt per persoon. Het hoeft geen uren te duren. Het belangrijkste is dat je er bewust tijd voor maakt. Want als je er eigenlijk geen tijd voor hebt, gaan ze op hun beurt ook weer energie kosten. 

Kies uit de dingen hieronder of voeg zelf iets toe.

• even naar buiten
• kop koffie drinken met een collega
• rondje (hard)lopen (met de hond)
• rustig ontbijten/ lunchen
• tuinieren
• in bad gaan
• naar de kapper
• met een goede vriend of familielid afspreken
• tijdschrift/boek lezen
• luisteren naar je favoriete boek

Probeer bij iedere activiteit bewust te zijn van hoe het voelt om even bij te tanken. Geeft deze activiteit je ook echt meer energie? Zo nee, probeer dan een andere activiteit.

Heb je het geprobeerd? Laat hieronder weten hoe het gaat! 

Bron: MENTAALvitaal