Wil je wel meer bewegen, maar weet je niet zo goed hoe je moet beginnen? Wij helpen je met de volgende tips om een goede start te maken:

• Begin rustig
  Doe iets waar je sneller van gaat ademen en je hart sneller gaat kloppen. Zodra je stopt met bewegen, moet je weer normaal kunnen praten. Lukt dat niet? Beweeg dan volgende keer rustiger.
  
  
• Ga steeds iets meer doen
  Bouw langzaam op. Begin bijvoorbeeld met een korte wandeling van 10 minuten. Wandel de dagen daarna langer en vaker. Maak bijvoorbeeld de wandeling iedere keer een paar minuten langer. Of ga 2 keer 10 minuten naar buiten.
  Spierpijn na het bewegen is niet erg. Het zal elke week beter gaan!
  
  
• Let goed op je lichaam
  Je lichaam kan goed aangeven wat de grens is. Luister dus goed naar je lichaam.
  Spierpijn na het bewegen is niet erg, dat betekent dat je goed bewogen hebt. Het trekt vanzelf weg. Maar, als je ineens (stekende) pijn krijgt, stop dan of doe rustiger aan.

Gezond bewegen is niet voor iedereen zo maar mogelijk. Bijvoorbeeld als je een ziekte hebt die lang duurt of waardoor je moeilijker kunt bewegen. Dan is bewegen juist heel belangrijk.
Bespreek dit met de huisarts of praktijkondersteuner. Zij kunnen je helpen om een activiteit te vinden die bij je past in de buurt.

Meer weten over gezond bewegen? Kijk hier.

Bron: Thuisarts.nl