Vind je het moeilijk om nee te zeggen, maar zou je dat toch graag vaker willen doen? Probeer het gewoon eens, maar breng je afwijzing wel op de juiste manier. Nee zeggen kan lomp klinken, maar dat hoeft niet. Als je het maar op de juiste manier doet. Maar hoe zeg je vriendelijk en overtuigend nee?

• Bereid je goed voor.
  Als je onzeker lijkt, is de ander minder bereid om jouw nee te accepteren.
  
  
• Antwoord niet meteen met een ja of een nee.
  Neem even de tijd om over je antwoord na te denken. Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik wil je graag uit de brand helpen, maar ik moet eerst even mijn agenda checken.’
  Zo kan je het nee zeggen even uitstellen, wat het makkelijker maakt. Het komt bovendien minder bot over dan een directe nee.
  
  
• Wees duidelijk.
  Dit voorkomt verwarring en onnodige discussies. Als je duidelijk bent, zullen ze de vraag niet nog een keer durven stellen.
  
  
• Blijf netjes.
  Zorg dat een nee niet onvriendelijk over komt. Zeg bijvoorbeeld: ‘Wat fijn dat je aan me denkt, maar ik heb nu helaas geen tijd of het is me nu gewoon even te veel.
  
  
• Maak het niet persoonlijk.
  Als je nee zegt, is het nee tegen de vraag en geen nee tegen de persoon.
  
  
• Heb je moeite met het woord nee? Gebruik het woord dan niet.
  Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik help je graag, maar ik heb nu geen tijd.’
  
  
• Een collega vraagt je niet zomaar om hulp. Houd daar rekening mee en biedt ze een alternatief aan.
  Misschien is er een andere collega die kan helpen of kan je het volgende week doen? Zoek samen naar een oplossing.
  
  
• Krijg je een vraag, wil je graag helpen, maar kan je het simpelweg niet? Zeg dat dan gewoon, je hoeft niet alles te kunnen.
  Geef eventueel aan dat je het wel graag wilt leren om op een ander moment wel met een ja te kunnen antwoorden.
  
  
• Na een nee is geen uitgebreide verklaring nodig om dit uit te leggen.
  Hou het kort, maar krachtig. Een lang verhaal kan het idee geven dat je onzeker bent of een excuus wil geven. En voor je het weet ga je dan misschien alsnog overstag.
  
  
• Laat je niet ompraten.
  Het is misschien lastig vol te houden als je niet gewend bent om nee te zeggen. Maar blijf vriendelijk en verander je antwoord niet.
  Nee is nee.
  
  
• Is het je werkgever die ergens om vraagt? Dan kan het lastig zijn om nee te zeggen. Je zal dan moeten onderhandelen.
  Zeg dat je niet alles kunt doen wat van je wordt gevraagd en vraag welke andere taak je kunt laten vallen.

Heb jij nog tips om nee te zeggen? Deel ze hieronder!

Bronnen: NRC, Psychologie magazine, Zorgdesq, Psycholoog